Блок 3-3
САМЬЯМА

Взять образы из йога-нидры и прокачать их в сознании следующим образом:
1) представляю сам объект
2) сживаюсь с ним, трогаю, ощущаю его (подход)
3) становлюсь им самим
4) снова пункт 2) (отход)
5) снова пункт 1)
Объекты:
1) лотос
2) египетская пирамида (вместо дебильного )) перевернутого треугольника)
3) горящая свеча
4) горный пейзаж
5) спящая кошка
6) настороженная собака
7) ветка дерева на ветру
8) дым из трубы старого дома
9) проливной дождь
Итак: смотрю на собаку, глажу собаку, играю с ней, становлюсь собакой, снова просто играю с ней, просто смотрю на собаку. Смотрю на пирамиду, подхожу к ней, касаюсь ее, становлюсь ей… и т.д.
Можете взять и другие образы, неважно. )

Это самьяма – прошу угадать, где здесь концентрация, где медитация, и где самадхи.

ПОВЫШЕНИЕ ТОНУСА ТЕЛА И СОЗНАНИЯ (доп упражнение)
Как бы поиграть в мяч. Это лучше в движении – скажем во время ходьбы мысленно пинаешь перед собой мяч. Можно стучать на ходу мячом как в баскетболе. Тело будет реагировать на эту задачу – понаблюдайте как.
Итак – футбол, волейбол, баскетбол, (настольный) теннис, бадминтон…

ЧИДАКАША (доп упражнение)
С закрытыми глазами представлять, что смотришь в голубое небо, по которому плывут облака. Отметить, как реагируют глаза.

Успехов! )